latihan fitness(www.fitnessmurah.com)

latihan fitness(www.fitnessmurah.com)
untuk panduan bagi pemula
ALAT FITNESS MURAH

MAU BUKA FITNESS TIDAK TUNGGU LAMA, BARANG READY,KWALTITAS BAGUS, DANA BERAPA SAJA,ORDER SEKARANG JUGA KE andrechalim@yahoo.com

Senin, 04 April 2011

Cara memilih Alat Fitness

Memilih alat fitness ada beberapa pertimbangan antara lain:
• Siapa yang akan memakai menjadi pertimbangan utama: misal dipakai untuk umum,dipakai buat instansi, dipakai untuk satu keluarga, diapakai orang tua, dipakai suami dsb sangat menentukan
• Sebelum ke toko tentukan dahulu jenis yang akan dibeli serta fungsi yang akan didapat, suatu misal ingin membeli freestyle glidder untuk jantung,, karena masih bimbang maka ke toko dialihkan ke crostrainer bisa kombinasi,,mungkin arahan sales karena harga lebih tinggi padahal orang sudah umur bahaya di tempurung lutut, akhirnya ndak kepakai.
• Masih banyak pertimbangan lain

Cara memilih Sepeda

Memilih sepeda statis itu tergantung dari kebutuhan,
• Untuk keperluan teraphi biasa cocok yang tangan dan kakinya bisa digerakkan secara bersamaan.
• Keperluan kebutuhan keluarga bisa combinasi sepeda dan crostrainer yaitu orbitrac, bisa untuk fungsi lain,misal stepper atau twister
• Untuk keperluan kenyamanan perlu pakai sepeda dengan pemberat magnetic serta memakai flywheel yang berat
Untuk keperluan ketahanan biasa dipakai di tempat fitness pilih sepeda yang bandel, tahan rusak.

Cara Memilih treadmill

Bagaimana cara kita memilih treadmill untuk pemakaian pribadi?
Sebagai pertimbangan adalah sebagai berikut:
• Manual kita menggerakkan sendiri, cenderung bosan kalau kurang motivasi untuk olahraga, tapi pembakaran kalori memang lebih banyak,kerusakan kecil
• Electric cenderung nyaman dipakai tapi makan listriknya lumayan tinggi apalagi dikaitkan tingkat kerusakan kalau perawatannya kurang
• Berat Badan. Pertimbangannya untuk treadmill electric, kalau manual tak ada masalah.Berat badan diatas 100 kg disarankan pakai treadmill 1,5 HP atau dibawahnya.
• Harga: Sebagai pertimbangan membeli treadmill adalah kalau bisa dapat harga yang murah namun HP tinggi

Makanan sehat

Untuk menjadi kita sehat menghindari makanan yang bisa menjadi penyebab penyakit.
Suatu contoh beberapa penyakit yang menjadi penyebab asam urat:
Alkohol dan soft drink
• Melinjo dan emping
• Kacang-kacangan
• Jamur, bayam matang, dan sawi
• Daging kambing
• Jeroan dan gajih (lemak)
• Kerang-kerangan
• Bebek dan kalkun
• Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
• Krim dan Es krim
Suatu Contoh makanan mengandung kolesterol berbahaya :
Belut 185 Berbahaya
Santan Kelapa 185 Berbahaya
Susu sapi 250 Berbahaya
Susu sapi Cream 280 Berbahaya
Coklat / Cacao 290 Berbahaya
Mentega / Margarin 300 Berbahaya
Jeroan Sapi 380 Berbahaya
Kerang Putih / Remis / Tiram 450 Berbahaya
Telor Ayam 500 Berbahaya
Jeroan Kambing 610 Berbahaya
Cumi-Cumi 1170 Pantang
Kuning Telor Ayam 2000 Pantang
Otak Sapi 2300 Pantang
Telor Burung Puyuh 3640 Pantang

3 Cara kita menjadi Sehat

Ada 3 cara untuk menjaga kesehatan antara lain:
1.Istirahat yang Cukup
Tiap hari kita minimum kita perlu istirahat paling bagus tidur karena semua anggota tubuh istirahat termasuk otak selama 6 jam.Biasa kalau tidur masih kurang kita masih merasa kurang fit,Pada saat kita kurang istirahat, gampang sekali penyakit menyerang kita.
2.Pola Makan sehat.
Sebagaian besar penyakit karena terjadi pola makan yang tidak sehat.Makan memang gampang-gampang susah. Kita kurang makan garam bisa kena gondok,kelebihan bisa darah tinggi,dan banyak lagi penyakit setelah darah tinggi, Kurang karbohidrat /gula bisalemas,kelebihan bisa diabit, banyak makan daging,kerang,kepiting dll bisa kolesterol tinggi bahaya jantung,kebanyakan makanan mengandung purin asam urat mengancam seperti emping,coklat,dsb.jadi pola makan hampir menjadi sebagian besar pengaruh kesehatan.
3.Olah Raga
Pada saat kita makan kurang sehat kadang-kadang masih bisa ditoleransi jika kita selalu olah raga , karena dengan olahraga kita bisa membakar kalori yang berlebih sehingga tidak menjadi timbunan lemak.serta selalu melatih otot kita untuk beraktifitas membuat sel sel selalu berganti dengan yang baru, dengan pertumbuhan dan perbaikan.

Macam-macam Alat Fitness

Bermacam-macam jenis alat fitness bisa diklasifikasikan berdasarkan Fungsi,dan pemakaian dan produksinya.
Misalnya ada alat fitness commercial seperti : Lat Pull down,Butterfly,Smith dll, ada juga alat Fitness Home Use seperti :Home Gym,Jogger,Bench Press multi dsb.
Ada juga Alat Fitness Import ada juga yang lokal.. Ada juga yang membedakan dengan alat Strength,Freeweight,dan Cardio.. dan lain-lain

Cara Menaikan member Fitness

Anda memiliki fitness center? Pada saat ini lagi menurun membernya,maka kita tidak boleh pasrah,memang member naik turun biasa,, keluar masuk biasa,, tapi kalau terlalu sepi pasti ada yang salah.. harus kita evaluasi..Pertama pelayanan,,kedua fasilitas,, ketiga alat,, setelah ketiganya tidak ada masalah baru kita menginjak promosi,kita kembali sebar brosur, memberikan cenderamata,member diskon bagi yang bayar beberapa bulan sekaligus,dan bisa juga mengadakan lomba binaraga dengan mendatangkan atlit-atlit nasional.Dan masih banyak lagi trik-trik yang bisa diterapkan sesuai kondisi